jabłka na redukcji

[...] Źródła witaminy C Głównym źródłem witaminy C są kalafiory, kapusta - zwłaszcza kiszona, kiszone ogórki, nać pietruszki, chrzan, pomidory, jagody, owoce dzikiej róży, jabłka, w końcu cytrusy. Witamina D Inne nazwy: witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol), witamina D3 (cholekalcyferol) Witamina D obejmuje witaminę D1 [...]

[...] Źródła witaminy C: Głównym źródłem witaminy C są kalafiory, kapusta - zwłaszcza kiszona, kiszone ogórki, nać pietruszki, chrzan, pomidory, jagody, owoce dzikiej róży, jabłka, w końcu cytrusy. Witamina D (Inne nazwy: witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol), witamina D3 (cholekalcyferol): Witamina D obejmuje witaminę D1 [...]

Dzień nietreningowy dieta z dziś 14 listopad 09: 1.100g owsianych+3jajka+2małe jabłka=placek +pomidor 2.około 80g owsianych+3jajka=placek + pomidor+małe jabłko+garsc orzechów włoskich 3.około 100g owsianych+3jajka+pomidor 4.około 80g kaszy+połowa udka z kurczaka+sałatka z papryki 5(raczej mała przekąska).połowa udka+pomidor 9.twaróg półtłusty [...]

[...] oliwy dodaj kurczaka zamieniaj na tłuste mięsa np schab,wołowine, tłuste ryby(makrela,łosoś) oraz np na indyka albo coś chudego. nabiału staraj sie unikać, z owoców jedynie jabłka od czasu do czasu. zrezygnuj całkowicie z węglowodanów prostych(cukier,miód idt). jedz dużo jajek, jako zamiennik mięsa, a ryż zamieniaj na kasze/makaron razowy ;]. [...]

[...] popić wodą i spać , prawda ?:) I pytanie z innej półki bo pracuje na 2 zmiany od 7-19 i od 19-7 także co mogę jeść w godzinach nocnych od 19-7 bo jestem wtedy na nogach w pracy cały czas i zawsze tutaj brałem 2 bułki razowe do tego wedlina i ogórek 2 banany i 2 jabłka do tej pory tak było :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-17 16:15:57

[...] redukcji, mam nadzieję że teraz zacznie już systematycznie spadać bo przez ostatnie 2 tygodnie waga oscylowała w zakresie 95-96kg dieta - wg założeń, brakuje mi tego jednego jabłka przez co mam lekkie ssanie w żołądku - szczegóły diety link siłownia - na siłkę polazłem godzinę później niż standardowo klatka wyciskanie hantelek, płasko - 3 serie [...]

[...] kasą to rozejrzyj się za mrożonymi porzeczkami, ostatnio widziałem pół kg za niecałe 3zł. Robiłem też kilka razy z startym jabłkiem w środku i też jest spoko. Pół średniego jabłka na dwa jaja. Warto też raz na jakiś czas zrobić na wytrawnie, żeby te słodkie się nie przejadły. Ty jesteś na masie czy na redukcji? Odnośnie indukcji to nie pomogę, [...]

Ponad 100g węgli w owoców %-) Szczerze powiedziawszy, mnie dziwi śniadanie w postaci jabłka. Rozumiem żeby dorzucić jabłko do wartościowego posiłku, ale sam owoc po przebudzeniu? Trochę nieodpowiedzialne wg mnie. Poza tym, ponad 500 kalorii z całego dnia, jest z owoców, a nie do końca popieram tyle cukrów prostych na redukcji. Podsumowując, rano [...]

[...] 15 g + pół łyżeczki cynamonu + szklanka mleka + 2 orzechy brazylijskie 612,69 kcal, 8 g białka, 11,7 g węgli, 24,57 g tłuszczy, 1,7 g błonnik, ok. 3 godz. później jabłka ze skórką 187 g 97, 24 kcal, 0,48 g białka, 25,82 g węgli, 0,31 g tłuszcz, 4,48 g błonnika ok. 3 godz. później chleb żytni na zakwasie 32 g, warzywa [...]

[...] przez cały okres wg wytycznych, zero odstępstw, żadnego podjadania ale w początkowym okresie zrobiłem błąd w rozpisce: miałem ser półtłusty a jadłem tłusty, oraz jadłem 2 jabłka gdzie założone było jedno po poprawieniu menu, gdzie docelowo wyrzuciłem jabłka całkowicie, waga zaczęła pięknie spadać w połowie okresu zmieniłem też sposób [...]

[...] - obserwowanie jak działa dieta na nas i ewentualne wprowadzanie drobnych korekt jak są potrzebne - w obecnym cyklu zrobiłem mały błąd w rozpisce z dietą (zamiast 1 jadłem 2 jabłka oraz w rozpisce miałem ser półtłusty a jadłem tłusty wiejski), co przełożyło się na chwilową stagnacje w spadkach, po korektach waga zaczęła spadać, potem wyrzuciłem [...]

[...] marchewke i orzechy dziś było małe odstepstwo bo zjdałem dwa malutkie kawałki placka, i jakies tam ciastko ale myśle ze tragedni nie bedzie bo wegle miałem tylko dzis z jabłka i tego słodkiego i nic wiecej p.s chyba bede musiał zainwestowac w chrom bo mam ssanie na słodkie...ale nie wiem czy chrom pomoze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Malo? Przeciez ja nie robilem redukcji, tylko mase. Do posilkow dorzucalem ciasta, lody, pierogi i tego typu rzeczy. A ta metode testuje od kwietnia dopiero (lacznie z robieniem aerobow). Dla mnie idealnie, a nawet lepiej. Krata coraz bardziej widoczna, a ja codziennie z ciastem w mordzie. Jestem na pewno bardziej ekto niz endo, ale wierz mi ze [...]

[...] ochoty bo nogi a nogi to zawsze masakra micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.50g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+45g rodzynek, 270g jabłka 3.50g ryzu brązowego+200g piersi 4.150g schabu+jakas tam sałatka brokułowa 5.4jajka+sałatka j/w 6.mix twaróg+białko+oliwa dabadu w sumie to raz jestem zadowolony raz [...]

[...] należy, wg założeń (z małymi dodatkami) ostatnia micha z dzisiejszego dnia serek, rzodkiewka, szczypiorek, jogurt czit 1 - troszkę własnej produkcji jogurtu ananasowego czit 2 - własnej produkcji sok z marchwi + trochę jabłka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ce897055a324fa1977b9ba95f84accf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/414d29c7fa4b482d962adbde69185d84.JPG

[...] czerwonej - cykl 6 (dopiero się zaczyna) obszar podświetlony na zielono - błąd w diecie, zbyt duży bilans o 200-300kcal (szczegóły w dzienniku), docelowo wyrzuciłem z diety jabłka i zaczęło spadać http://img18.imageshack.us/img18/556/wagaz.jpg jeśli utrzymałbym linie trendu ze spadkiem to moja waga na koniec czerwca wyniosła by ~86kg, ale chyba [...]

[...] garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, Obiad: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich Kolacja: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich między czasie zjadłem [...]

[...] - to owocowe bomby węglowe, od których przybrać jak Bug we Włodawie - "w ciągu ostatniej doby przybyło 3". Ale stare poczciwe truskawki? :-) Spostponowałeś moje kochane jabłka - milczałem, choć łza się w oku kręciła. Truskawek poniżać nie pozwolę! :-D Pogrzeb dobrze w diecie, poszukaj innych zależności. Woda, sól itp. bo pochopnie wyrzucisz [...]

1. tak, lepiej byc chudym i zaczac budowac czysty miesien niz miec nadwage i zaczynac od redukcji 2.trening FBW podstawowy, stojaki, sztanga minimum 180cm, gryfiki krotkie, okolo 100kg obciazenia i laweczka wolna 3.najpierw skomponuj diete, jednak przy tej masie ciala odzywka jest zbedna 4.nie ma sensu zalewac sie fatem, budowanie masy miesniowej [...]

[...] kokos - co jeszcze? - Co do masy, rodzynnki używam zawsze rano do "papki" oraz dodaje do smaku do tego koktajlu może tak zostać? max 50g dziennie - Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i [...]